Consignes pour la pratique de Yoga
Pour participer pleinement et aisément à la séance de Restorative Yoga, ces quelques accessoires seront bénéfiques (mais pas obligatoires) :
– un tapis de yoga (ou marchera également : un tapis simple et isolant du sol)
– un ou plusieurs coussins ou un zafu pour un soutien dans les postures, mais également pour les pratiques assises
– un bolster (si vous en avez un)
Si vous n'en avez pas un et vous souhaitez investir dans un de qualité bio et durable, voici une bonne référence : www.chinmudra.com
Sachez qu'un bolster n'est pas obligatoire pour la séance. A défaut, vous pouvez créer un 'pseudo-bolster' à partir de :
1. plusieurs couvertures entassées les unes sur les autres ;
2. un gros coussin de canapé ; ou
3. une couverture roulée autour d'un tapis de yoga roulé.
Pour ces alternatives, basez-vous sur l'image que vous voyez sur le site de Chin Mudra
Autrement, un tabouret, une chaise de cuisine ou une chaise pliante fera l'affaire.
– un espace au mur
– une couverture/un plaid pour vous couvrir
– une chaise de cuisine/chaise pliante ou un tabouret si vous avez des soucis à être assis sur les talons ou en tailleur
– en option : un masque pour se couvrir les yeux
Il est important que vous vous habillez chaudement. Toutes les postures seront faites sur le sol et il est important que votre pièce de pratique soit bien chauffée également. Comme le corps refroidit vite lorsqu'il est en mode parasympathique, il est important que vous soyez couvert plus que d'habitude. Pensez à un pull et à des chaussettes pour une expérience cocooning !
– un tapis de yoga (ou marchera également : un tapis simple et isolant du sol)
– un ou plusieurs coussins ou un zafu pour un soutien dans les postures, mais également pour les pratiques assises
– un bolster (si vous en avez un)
Si vous n'en avez pas un et vous souhaitez investir dans un de qualité bio et durable, voici une bonne référence : www.chinmudra.com
Sachez qu'un bolster n'est pas obligatoire pour la séance. A défaut, vous pouvez créer un 'pseudo-bolster' à partir de :
1. plusieurs couvertures entassées les unes sur les autres ;
2. un gros coussin de canapé ; ou
3. une couverture roulée autour d'un tapis de yoga roulé.
Pour ces alternatives, basez-vous sur l'image que vous voyez sur le site de Chin Mudra
Autrement, un tabouret, une chaise de cuisine ou une chaise pliante fera l'affaire.
– un espace au mur
– une couverture/un plaid pour vous couvrir
– une chaise de cuisine/chaise pliante ou un tabouret si vous avez des soucis à être assis sur les talons ou en tailleur
– en option : un masque pour se couvrir les yeux
Il est important que vous vous habillez chaudement. Toutes les postures seront faites sur le sol et il est important que votre pièce de pratique soit bien chauffée également. Comme le corps refroidit vite lorsqu'il est en mode parasympathique, il est important que vous soyez couvert plus que d'habitude. Pensez à un pull et à des chaussettes pour une expérience cocooning !